肩の痛み・肩こり｜沖縄あわせ接骨院:

首肩に常にハリを感じてしまう方
肩に何か乗っているような感じがする方
頭痛が起こりやすい方
首肩を動かしにくい方
そもそも首肩を動かすと、すでに痛みが出る方

このような症状に当てはまる方は肩の筋肉がとても張っていて負担がかかっていることが多いです。
肩の筋肉が張る原因として、筋肉を普段から使わない、猫背、内方肩などの原因が考えられます。
猫背や内方肩になると頚肩の筋肉が常に引っ張られている状態となり、姿勢が良い状態に比べて負荷が大きくなるため、少しずつ筋肉が固まりはじめ張りを感じるようになります。そしてその張りを放置すると、張りが痛みに変わっていきます。
筋肉が固まると筋肉内の血流も悪くなりますので、そこに老廃物が溜まり張りや痛みを感じてしまうのです。

肩こりに対する自院の考え

肩こりは、パソコンやスマホが普及する現代社会において、代表的な身体の悩みのひとつです。国民生活基礎調査の【自覚症状の状況】項目の上位ランキングで、男性では二位、女性では一位にランクインしています。
今や肩こりは仕事や学業だけでなく、趣味や娯楽を楽しむこともその症状の原因となる、現代の日本人にとって非常に身近なものなのです。
はじめはただ怠いだけだったものが、ある時痛みに変わり、その痛みが強くなり、痛みにしびれが伴うようになると、もう何をしていてもつらい状態です。
肩こりの原因はさまざま考えられますが、その中でも多くの方に共通しているのが【同一姿勢】【眼精疲労】【運動不足】【ストレス】です。この４つが肩こりの４大原因と考えられています。
当院ではこの４つの原因全てに対応致します。お悩み方は是非一度沖縄あわせ接骨院にご相談ください。

肩こりを放っておくとどうなるのか

肩こりは仕事・勉強・家事などの動作でよく起こり、私たちの身近な症状のひとつであることはこれまでも述べた通りです。
身近であるがゆえに肩こりは放置されやすく、慢性的になりその症状に慣れてしまい、無自覚になりやすい。その結果肩がこっていても軽く考えてしまう人が多いのも事実です。
しかし肩こりは放っておくと関節や筋肉に悪い影響を与える可能性があります。
代表的なものだと、五十肩、四十肩がそうです。肩まわりの筋肉・腱・靭帯が炎症をおこして症状がでると言われています。「肩こりが気になる」「肩や腕が上げづらい」「夜になると痛みがひどくなる」などの気になる症状がある方はもしかしたら五十肩、四十肩の可能性があるかもしれません。
他にも頸椎椎間板ヘルニアというものもあります。ヘルニアと聞くと腰の疾患と思われがちですが、首にもヘルニアは起こります。名前にもある通り頸椎（首の骨）の間にあるクッションの役割を果たしている椎間板が様々な理由で正しい位置から飛び出てしまいます。この時に何が起きるかと言うと、ずれた椎間板は近くにある神経を圧迫して、首や肩だけでなく腕や手足のしびれ、指の動かしづらさなどの症状が現れる可能性が高いです。

肩こりの改善方法

肩こりを改善する一番オーソドックスな方法は、肩まわりの血行を促進して滞っている老廃物や疲労物質を巡らせることです。言葉で言うのは簡単ですが、では実際に何をすれば良いのか、自宅で出来る方法をご紹介致します。
一つ目はお風呂です。季節は関係なく「忙しいからシャワーのみ」という方も多いのではないでしょうか。お風呂は身体の血行を良くしてくれる身近で有効な手段のひとつです。そこで当院が特にオススメしたいのは塩風呂です。お風呂に塩を入れて溶かすだけなので簡単です。お好みのバスソルトを入れて頂くか、スーパーに売っている天然の粗塩でも大丈夫です。塩風呂は血行を良くするだけでなく汗をかきやすくなるので、デトックス効果や筋肉をゆるめることでの疲労回復、更には塩の電解質がお肌をコーティングし新陣代謝を高める美肌効果も期待できます。
二つ目は飲み物です。皆さん冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？一般的に人気の麦茶や緑茶は身体を冷やす効果があり、冷たくして飲み過ぎると内臓を冷やしてしまいます。身体を温める効果のある紅茶と、同じく身体を温めるしょうがを両方摂取できるジンジャーティーが当院のオススメです。たまには温かいジンジャーティーでゆっくりティータイムを過ごし、お身体を温めて肩こりを改善しましょう。

肩こりにはどんな施術メニューがおすすめですか？

当院が肩こりの方におすすめする施術メニューは３つあります。
一つ目は【猫背矯正治療】です。肩回りに特化したメニューなので、姿勢でお悩みの方は是非一度お試しください！
猫背がスッキリした、目線が高くなった、呼吸がしやすい、腕が動きやすい等々、治療を受けた患者様から嬉しいお声をいただいています。
二つ目は【肩甲骨はがし】です。これは名前の通り固まって動きの悪くなった肩甲骨をはがす施術メニューです。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、可動域を広げることで肩甲骨が正常な位置に戻ると、肩や胸がひらいてデコルテラインが綺麗になるので、女性の方には特にオススメです。
最近疲れにくくなった、肩周りが軽くなった、パソコン作業の時の辛さが減った、肩だけではなく首も楽になった等々、治療を受けた患者様から驚きのお声をいただいています。

改善するための治療頻度は？

肩こりを改善するためには１週間に２回の施術を３ヶ月続けることが必要と言われています。
ただ治療期間中に間が空いてしまったりすると、せっかく良くなってきていたものが治療前の固さに戻ってしまい、始めから治療をやり直すことになってしまう方も少なくありません。
なので、この３ヶ月の期間はしっかりと治療に来て頂くようお願いしたいところです。
また、筋肉の固さが強い方や肩こりが慢性化していて長い間放置している方ですと、１週間に２回のところを３回、もしくはそれ以上来て頂く必要がある場合もあります。その場合は期間も３ヶ月以上になると思われますので、詳しくはスタッフまでおたずね下さい。

肩こり関連でよくある質問と回答

• Q. なんで肩がこるんですか？
  A. 1番は首や背中が緊張するような姿勢で作業をしたり、猫背や前かがみの姿勢をとりすぎていることが原因にあります。首や背中の緊張が続くと筋肉の中にある毛細血管をしめつけ血行が悪くなります。筋肉には十分な酸素や栄養が供給されないためますます硬くなってしまいます。それが繰り返されることで肩がこってしまいます。肩こりが酷くなってしまうと、頭痛や吐き気、痺れなどの神経症状が出る方も少なくありません。そうならないためにも、当院に来て治療して頂き肩甲骨はがしなどの筋肉をほぐす治療を受けてみてください。

• Q. よくある質問として挙げられるのが肩こりは治るんですか？
  A. もちろん改善できます。はじめに説明した通りで猫背やパソコンの見過ぎ、今ではスマートフォンのブルーライトの光が目の疲れを誘発させて頸、肩、背中まで筋肉を硬くなってしまうのが現代で最も多い原因です。なので一番大切な骨盤の歪み、姿勢を改善するだけでも現在の肩こりは劇的に変わって日常生活でも気にならないぐらいまで痛みが変わってきます。あとはブルーライトの光はそれ専用の眼鏡を着用するなどと対策も最近では出てきています。そのほかにも猫背になると肩甲骨の硬さが出てきて肩の可動域がが制限されて痛みが出てくるので肩甲骨はがしで改善できるようになっています。

• Q. 肩こり関係でよくある質問として肩こりを放置してしまうとどうなってしまいますか？またしびれとかが出てく場合は何が原因なのでしょうか？
  A. この質問が良くあるのですが肩こりを放置してしまうとまず自律神経というものが乱れてしまい睡眠の質や私生活でもストレスを抱えやすくなってしまいます。肩こりがひどくなると仕事中に痛みやコリ感がずっと出てきて生産性が下げってしまうのと一番多いのが頭痛が出てくることが多いです。頸、肩コリがひどくなると血流が頭のほうまで周りずらくなるので脳が酸欠状態になってしまうので頭痛が起きてしまいます。