眼精疲労
こんなお悩みはありませんか？
目の疲れがひどく、仕事に集中できない
デスクワークやスマホを見ていると目の疲れやかすみを感じる
最近急に視力が低下した感じがする
目の疲れを感じると、肩こりや頭痛、吐き気なども感じる
目の奥が重い感じがして、不快感を感じる
目の充血
目がごろごろする
目の下のクマがひどい
寝つきが悪い
そんなお悩みはありませんか？
沖縄あわせ接骨院では、原因を特定し根本的に改善することを目的とした施術を行っております。
眼精疲労についてで知っておくべきこと
眼精疲労とは、目の酷使やストレスが原因で目やその周辺に疲れを感じる状態を指します。
パソコンやスマートフォンの長時間使用により、眼精疲労が増える傾向にあります。目を使い続けると、ピントを合わせる筋肉が緊張し続け、目の疲れが蓄積されやすくなります。また、乾燥した環境や不適切な照明も眼精疲労を悪化させる要因です。
眼精疲労が進むと、目のかすみや視力低下、頭痛、肩こりといった症状が現れることがあり、日常生活に影響を与えます。さらに、睡眠不足やストレスも眼精疲労に関わり、全身の疲労を悪化させることがわかっています。
仕事や学業でパソコンを長時間使う人、読書や運転を集中して行う人など、眼精疲労のリスクが高く、普段から意識することが大切です。
症状の現れ方は？
眼精疲労の症状は、目やその周辺だけでなく、全身に影響を及ぼすことがあります。
代表的な症状としては、目のかすみやぼやけ、視力の低下、目の重さや違和感があります。長時間目を使い続けると、瞬きの回数が減少し、目が乾燥しやすくなるため、ドライアイのような症状が現れることもあります。
目の疲れに伴い、頭痛や肩こり、首のこりなどの身体的な不調が生じることも多いです。さらに、眼精疲労が進行すると、集中力が低下しやすくなり、仕事や学業のパフォーマンスに悪影響を与えることがあります。
また、強い疲労感やストレスによって、睡眠の質が低下したり、精神的な不安感が増したりすることもあります。眼精疲労の症状は多岐にわたり、長期間放置すると日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。
その他の原因は？
糖尿病や高血圧などの疾患、心の病気、精神的なストレス、過労や睡眠不足が続くことでも眼精疲労は起こることがあります。緊張などにより交感神経が優位になると、涙の分泌量が低下し、ドライアイになりやすくなります。また、更年期障害、自律神経失調症、虫歯や歯周病、アレルギー性鼻炎、風邪、精神的なストレスなど、体全体の不調が原因となって眼精疲労を引き起こすこともあると言われています。
他にも、近視や乱視が進行したり、老視などによって見え方に変化が生じたりすると、合わなくなった眼鏡やコンタクトレンズを使い続けることで眼精疲労が起こることもあります。また、左右の視力が大きく異なっている場合、眼鏡での矯正では左右の像の大きさが異なり、これによっても眼精疲労が生じることがあります。
眼精疲労を放置するとどうなる？
眼精疲労を放置してしまうと、眼疾患の発症リスクが高まる可能性があります。また、精神的なストレスが増し、頭痛、肩こり、吐き気などの体調不良が現れることがあります。さらに、睡眠の質が低下することもあり、個人差はありますが、日々の生活に支障をきたす恐れもあります。
眼精疲労の原因としては、長時間同じものを見続けること、パソコンやスマートフォンのブルーライト、ドライアイ、度数が合わない眼鏡やコンタクトを使用することなどが挙げられます。
眼精疲労を放置してしまうと、眼疾患の発症リスクが高まる可能性があり、精神的なストレスが増し、頭痛、肩こり、吐き気などの体調不良が現れることがあります。さらに、睡眠の質が低下することもあり、個人差はありますが、日々の生活に支障をきたす恐れもあります。このような事態を避けるためには、適度に目を休めることや、眼を温めることなどの予防が大切です。
また、パソコンやスマートフォンを使用する際には、ブルーライトカット眼鏡を利用することや、寝る直前までスマートフォンを見ないなどの工夫をすることで、眼を守ることが重要です。
当院の施術方法について
当院では、眼精疲労に対してドライヘッド矯正を行っております。眼精疲労にはさまざまな原因があります。目の使い過ぎやドライアイ、ストレスや疲労、首肩周りの筋肉が固まり、血液の流れが悪くなることが影響する場合もあります。
当院で行っているドライヘッド矯正は、首肩周り、頭周り、お顔の施術を含んでいます。これらの部分を施術することによって、固まった筋肉がほぐれ、血液の流れが良くなります。これにより、眼精疲労の軽減が期待できることが多くあります。
実際に多くの患者様からは、「目の開きが良くなった」、「視界が広がり明るく感じる」などのお声をいただいております。
改善していく上でのポイント
眼精疲労を軽減するためには、いくつかの実践的な方法があります。
まず、長時間のスクリーン作業を避け、定期的に休憩を取ることが重要です。また、作業環境の改善も欠かせません。画面の明るさを調整し、目の高さに合わせた位置で使用することが大切です。さらに、エアコンや暖房の乾燥を防ぐために、加湿器を使うか、目の乾燥を防ぐ目薬を使用することも効果が期待できます。
適切な姿勢も重要で、目に負担をかけず、首や肩にもストレスがかからないよう心がけましょう。また、血液の流れを良くするために、首肩や目の周りを軽く温めたり、首周りのストレッチを行うことでも眼精疲労の軽減が期待できます。
最後に、十分な睡眠と栄養の摂取も、目の健康に大きな影響を与えます。
